|
Home
Cyclus 1
Cyclus 2
Cyclus 3
PDF formaat
DOC formaat
|
Voorbereiding spelers
:
- Het uitgangspunt van dit schema is dat
de trainingen zowel qua frequentie als qua intensiteit
voor iedereen haalbaar moeten zijn.
- De trainingen gebeuren bij voorkeur
in het bos.
- De trainingen hebben een afwisselend
karakter : interval, uithouding en Fartlek.
- De pijlers zijn :
- Basisuithouding.
- Kracht/coördinatie/snelheid.
- Techniek
- Lenigheid.
- Bij aanvang van de trainingen in Juli/augustus
moet iedereen deze basiseigenschappen al in enige mate onder de knie
hebben.
- Wat de basisuithouding betreft moet
men zonder problemen 45 minuten kunnen lopen.
- Er moet een loopfrequentie zijn van
2 tot 3 keer in de week, dit over een periode van 6 weken.
- Een training kan zonder problemen vervangen
worden door een andere activiteit zoals zwemmen, tennis, squash, fietsen…..
- Indeling van de training is steeds identiek
:
- Inlopen
- Stretchten (film)
- Rompstabilisatie (film)
- Lopen
- Kracht (film)
- Loslopen
- Techniek (film)
- Bestaat uit 3 delen, probeer deze
bewegingen door VEEL te oefenen aan te leren :
- Jongleren met voet L/R en hoofd
- Beweging TOP voetballer.
- Foot-co-robic
|
